Отдых в горах для лыжников со средним уровнем катания: проверь себя

Вы знаете основы, но как перейти на новый уровень?

Теперь, когда вы знаете основы, то, скорее всего, хотите наслаждаться более широким спектром трасс и осваивать более сложные склоны. Как это сделать, узнаете ниже.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ

Первое в чем вам стоит убедиться – вы используете все основные навыки катания на более легких трассах. Черные трассы ничем не отличаются от синих или зеленых, кроме уровня наклона и окружающих условий (лед, неровности), которые делают их более тяжелыми для лыжников со среднем уровнем катания.

«Разница между просто спуском по склону и настоящим катанием на лыжах - чувствуя, что вы его победили, - это хорошее освоение фундаментальных навыков», - говорит лыжный инструктор BASI Стив Марш из Центра развития в Валь д'Изер. «Если вы сможете сразу использовать все свои навыки, то это поможет вам скорее пеерйти на новый уровень».
«Многие люди упускают некоторые вещи - например, они могут немного лениться и не стоять на лыжах на открытом воздухе, - будет сложнее кататься на крутых склонах. Хорошая осанка и равновесие, а также возможность поворота лыж позволят вам научиться поворачивать лучше».

УЛУЧШИТЕ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ

Если вы отправитель на горнолыжный отдых физически подготовленным, вы станете лучшим лыжником и с меньшей вероятностью получите травму. Для того, чтобы кататься на более сложных трассах, требуется более высокий уровень физической подготовки, равновесия и координации, поэтому заранее работайте над своим сердечно-сосудистым состоянием и уровнем выносливости, чтобы облегчить себе жизнь. Велоспорт, бег, восхождение на холм с рюкзаком - все это хорошая аэробная деятельность, в то время как йога и пилатес особенно хороши в укреплении мышц ссердца - жизненно важного для катания на лыжах.

«Хорошая физическая подготовка позволяет вам последовательно использовать правильную технику в нужное время и не развивать неправильную. Когда люди устают, они размахивают плечами, но если кто-то подготовился к отдыху, такого не произойдет», - говорит Стив.

Если вы заинтересованы в том, чтобы найти другие способы подготовки к горнолыжному отдыху, тогда ознакомьтесь с нашей статьей о физических упражнениях и видео офизической подготовке перед отдыхом в горах.

УЗНАЙТЕ, КАК БОРОТЬСЯ СО ЛЬДОМ

«Самый распространенный вопрос, который мне задают лыжники, достигающие среднего уровня катания, - это то, как бороться с льдом», - говорит лыжный инструктор Стив. «Бороться со льдом будет трудно, если вы не стоите посередине лыж, поэтому, если вы попадете на лед, ваши лыжи могут уйти из-под вас. Все возвращается к хорошей технике, хорошей позе и равновесию».

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЮ СКОРОСТЬ

Одним из наиболее важных аспектов развития своего мастерства катания - способность контролировать скорость и адаптироваться к условиям. Нет смысла бросать черную трассу, если вы полностью вышли из-под контроля - вы будете представлять опасность, как для себя, так и для других.

«Это просто», - говорит Стив. «Если у вас нет навыков, вы не должны кататься так быстро. На горе у всех нас есть коллективная ответственность - проявлять уважение к людям, особенно людям с меньшими навыками, чем мы».