Катання на лижах для початківців: Поради щодо вдосконалення навичок

Перше правило - переконатися, що ви використовуєте всі основні навички катання на лижах на легких трасах. Чорна траса нічим не відрізняється від синьої або зеленої: ви використовуєте ті ж навички, але градієнт і умови навколишнього середовища (наприклад, лід або нерівності) зроблять її більш складною для середнього рівня.

«Різниця між спусканням зі схилу і справжнім катанням на лижах - відчуттям, що ви його підкорили - полягає в хорошому виконанні базових навичок», - каже лижний інструктор BASI Стів Марш з Центру розвитку у Валь-д'Ізер (Val d'Isere). «Якщо ви зможете добре засвоїти всі базові навички, це допоможе вам краще опанувати гору, коли ви перейдете на середній рівень катання».

«Багато людей пропускають деякі речі - наприклад, вони можуть лінуватися стояти на зовнішній лижі, що ускладнює проходження крутих схилів. Гарна постава і рівновага, а також можливість обертати лижі дозволять вам краще налаштувати поворот».

Якщо ви будете у формі перед відпусткою, ви станете кращим лижником і з меншою ймовірністю отримаєте травму. Подолання більш крутих схилів вимагає більш високого рівня фізичної підготовки, рівноваги та координації, тому заздалегідь попрацюйте над своєю серцево-судинною системою та рівнем сили, щоб полегшити собі життя, коли ви станете на лижі середнього рівня складності. Їзда на велосипеді, біг, сходження на пагорби з рюкзаком - все це хороші аеробні вправи, а йога і пілатес особливо добре зміцнюють ваш прес, що є життєво важливим для катання на лижах.

«Хороша фізична підготовка дозволяє послідовно використовувати правильну техніку в потрібний час і не розвивати шкідливих звичок. Коли люди втомлюються, вони розводять плечима, але якщо людина в хорошій фізичній формі, цього не станеться», - каже Стів. .

По мірі того, як ви переходите від снігового плуга до паралельного катання на лижах, що дозволить вам кататися по всій горі, згинання стає все більш важливим. Повертаючи лижі ногами та підкочуючи щиколотки до верхнього схилу, щоб отримати «кант», ви зможете кататися на більш складному рельєфі та крутих спусках - правильна позиція зупиняє ковзання лиж під вами. Завжди добре згинайте гомілковостопні суглоби та коліна, переносячи вагу вперед і балансуючи на лижах.

«Найпоширеніше питання, яке я отримую від лижників, що переходять на середній рівень, - як боротися з льодом», - каже лижний інструктор Стів. «Лід складний, якщо ви не стоїте посередині лиж, тому, коли ви потрапляєте на ділянку льоду, лижі виїжджають з-під вас. Все зводиться до хорошої техніки, правильної постави та балансу».

Поки ви освоюєтесь, Стів ділиться порадою: один з практичних способів подолання льоду - тягнути палиці по снігу по обидва боки від себе, щоб надати собі правильну поставу. «Це працює і в білий день», - каже він.

Одним з найважливіших аспектів прогресу на схилах є вміння контролювати швидкість і адаптувати своє катання до умов. Немає сенсу вміти спускатися по чорній трасі, якщо ви повністю втратили контроль - ви будете небезпечні для себе та інших.

«Все просто», - каже Стів. «Якщо ви не маєте навичок, вам не варто їхати так швидко. На горі ми всі повинні проявляти повагу до людей, особливо до тих, хто має менші навички, ніж ми».

Club Med має різноманітні курорти, які задовольняють потреби лижників усіх рівнів. Одним із визначних місць для катання на лижах середнього рівня є курорт Club Med у Валь Торанс. Розташований у самому серці французьких Альп, Валь Торанс пропонує безліч червоних трас, що ідеально підходять для відточування навичок середнього рівня. Завдяки чарівній альпійській атмосфері та доступу до великих гірськолижних зон, включаючи знамениті Три Долини, лижники можуть насолоджуватися захоплюючими спусками та захоплюючими гірськими краєвидами. Досліджуючи схили Валь Торанс або вирушаючи в сусідні гірськолижні регіони, лижники середнього рівня неодмінно знайдуть на цьому курорті Club Med захоплюючу місцевість і незабутні враження від катання.

За словами Стіва Ангуса, який працює в регіоні Espace Killy у французьких Альпах, лижникам-початківцям, які прагнуть підвищити свою впевненість, слід уникати спусків, що ведуть до Валь д'Ізер, оскільки вони часто недооцінюються за складністю. Він рекомендує Fontaine Froid як чудовий вибір для вдосконалення техніки - широку червону трасу з різним ступенем крутизни, що надає широкі можливості для розвитку навичок.