Для лижників із середнім рівнем катання
Відпочинок у горах для лижників із середнім рівнем катання: перевір себе
Ви знаєте основи, але як перейти на новий рівень?
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ОСНОВНІ НАВИЧКИ
Перше в чому вам варто переконатися - ви використовуєте всі основні навички катання на легших трасах. Чорні траси нічим не відрізняються від синіх чи зелених, окрім рівня нахилу та навколишніх умов (лід, нерівності), які роблять їх важчими для лижників із середнім рівнем катання.
"Різниця між просто спуском схилом і справжнім катанням на лижах - відчуваючи, що ви його перемогли, - це гарне опанування фундаментальних навичок", - каже лижний інструктор BASI Стів Марш із Центру розвитку у Валь д'Ізер. "Якщо ви зможете одразу використати всі свої навички, то це допоможе вам швидше перейти на новий рівень".
"Багато людей упускають деякі речі - наприклад, вони можуть трохи лінуватися і не стояти на лижах на відкритому повітрі, - буде складніше кататися на крутих схилах. Гарна постава і рівновага, а також можливість повороту лиж дадуть вам змогу навчитися повертати краще".
ПОЛІПШИТЕ БАЛАНС І КООРДИНАЦІЮ
Якщо ви вирушаєте на гірськолижний відпочинок фізично підготовленим, ви станете кращим лижником і з меншою ймовірністю отримаєте травму. Для того, щоб кататися на складніших трасах, потрібен вищий рівень фізичної підготовки, рівноваги та координації, тож заздалегідь працюйте над своїм серцево-судинним станом і рівнем витривалості, щоб полегшити собі життя. Велоспорт, біг, сходження на пагорб з рюкзаком - все це хороша аеробна діяльність, в той час як йога і пілатес особливо гарні в зміцненні м'язів серця - життєво важливого для катання на лижах.
"Хороша фізична підготовка дозволяє вам послідовно використовувати правильну техніку в потрібний час і не розвивати неправильну. Коли люди втомлюються, вони розмахують плечима, але якщо хтось підготувався до відпочинку, такого не станеться",_ - каже Стів.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб знайти інші способи підготовки до гірськолижного відпочинку, тоді ознайомтеся з нашою статтею про фізичні вправи та відео про фізичну підготовку перед відпочинком у горах.
ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯК БОРОТИСЯ З ЛЬОДОМ
"Найпоширеніше запитання, яке мені ставлять лижники, що досягають середнього рівня катання, - це те, як боротися з кригою", _ - каже лижний інструктор Стів. "Боротися з льодом буде важко, якщо ви не стоїте посередині лиж, тому, якщо ви потрапите на лід, ваші лижі можуть піти з-під вас. Усе повертається до хорошої техніки, хорошої пози та рівноваги"._
КОНТРОЛЮЙТЕ СВОЮ ШВИДКІСТЬ
Одним із найважливіших аспектів розвитку своєї майстерності катання є здатність контролювати швидкість і адаптуватися до умов. Немає сенсу кидати чорну трасу, якщо ви повністю вийшли з-під контролю - ви становитимете небезпеку, як для себе, так і для інших.
"Це просто", - каже Стів. "Якщо у вас немає навичок, ви не повинні кататися так швидко. На горі в усіх нас є колективна відповідальність - виявляти повагу до людей, особливо до людей з меншими навичками, ніж ми".
ВИКОРИСТОВУЙТЕ БІЧНЕ КОВЗАННЯ, ЩОБ ПОЗБУТИСЯ НЕПРИЄМНОСТЕЙ
Коли ви переходите на більш складні схили, неминуче будуть більш складні умови для катання, тому навчитися бічного ковзання є безцінною навичкою, Практикуйте це на трасах, де ви спокійно катаєтесь, наприклад, на синіх або зелених, так ви зможете впевнено використовувати цю навичку, коли вона вам знадобиться.
"Це допоможе вам, якщо ви опинитеся на вузькому або крижаному схилі, або, якщо він дуже зайнятий, і у вас немає місця, щоб зробити поворот, бічне ковзання впорається з цією ситуацією", _ - каже Стів.